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Good habits of Sun-bath

सूर्य स्नान को आयुर्वेद में एक अहम स्थान दिया गया हे। सूर्य स्नान को बहुत से रोगों जेसे चर्मरोग, प्रतिरोधक क्षमता भडाने, शारीर में ऊर्जा उत्तपन करने और कई सूक्ष्म रोगों के उपचार के लिए सूर्यस्नान को सबसे अधिक महत्वता दी गई है।

जितना सूर्यस्नान महत्वपूर्ण हे उतना हि अधिक ये भी महत्वपूर्ण है की सूर्यस्नान को कैसे किया जाये और किस तरह यह हमारे शारीर को अधिक से अधिक लाभ पहुचायेगा। सूर्यस्नान की सही विधि ही आपको स्वस्थ रखने में कारगर सावित हे।

सूर्यस्नान करने का सही समय प्रातःकाल का ही होता हे जब सूर्य की किरणे ज्यादा तीव्र ना हो जिससे आपके शारीर को कुछ हानि। सूर्यस्नान करने का सही समय ग्रीष्मकाल में 8 बजे से पहले और शीतकाल में 9 बजे से पहले सूर्य स्नान करने का सही समय होता है।

सूर्यस्नान करते समय कम से कम वस्त्रों को ही पहनना चाहिए। जिससे ज्यादा से ज्यादा सूर्य कि किरण आपके शारीर पर आकर गिरे और उसका आपको ज्यादा से ज्यादा लाभ मिल सके।

सूर्यस्नान को प्रारम्भ में 5 से 10 मिनट से प्रारम्भ कर सकते हैं।इसको भडाकर 15 से 30 मिनट तक किया जा सकता हे। यदि सूर्य कि किरण अधिक हो तो कम से कम समय ही करना लाभदायक हे जब तक शारीर को कोई हानि ना हो।

सूर्यस्नान हमेसा सुखकर ही होना चाहिए। जिस समय आप सूर्यस्नान कि क्रिया कर रहे हों उस समय मन संत हो और किसी भी तरह की बुराई या बुरे विचारों को मन में ना सोचें जिससे सूर्य स्नान का ज्यादा से ज्यादा लाभ आपको मिल सके।

सूर्यस्नान करे समय आध समय शारीर के आगे बाले भाग को और आधे समय में पीछे बाले भाग को सूर्य की किरण को ग्रहण करना चाहिए। सूर्यस्नान करते समय सूक्ष्म व्यायाम या शारीर को हिलाते डुलते रहना चाहिए। जितना शारीर की क्षमता हो उतना ही सूर्यस्नान करना चाहिए।
- Abhishek Pratap Singh
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